fbw split

Skoro zaczynasz raczej nie ma czego rzeźbić? ten twój plan cieniutki... jeśli to ma być split to na pewno nie w takiej formie. Ale najlepiej gdybyś zaczął od prostego FBW ABS - gniot Co do diety - tu znajdziesz wszystko http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Trening z dnia 5 września 2011 Prawdopodobnie ostatni tydzień FBW :) Później tydzień przerwy i split ! :) Zmieniony przez - Wolinek w dniu 2011-09-06 13:57:04

jaki trening split czy fbw ?

przerabiałem split, i najlepiej mi sie na nim cwiczy, cwiczylem fbw ale strasznie nudny byl dla mnie plan, wiec mysle i teraz o splicie tylko oczywicie jakis zmieniony, mc ost seria 120kg, wl ost seria bywało 80kg ale z reguły 75 , przysiady ok 90 ( nie cwiczylem nog przez jakis czas)

Na początek FBW przyzwyczaj organizm do wysiłku potem wez sie za split trenuj 3 gora 4 razy w tygodniu ale na poczatek ogolnorozwojowy.

Dobra traktor zaraz usiade i przeczytam wszystko a co do konkretow to wygladalo to tak stosowalem progresje ciezarow z seri na serie bez regresji powtorzen co chyab powodowalo u mnie swojego rodzaju cofanie sie sily jezeli mozna to tak nazwac. Z treningu na trening nie moglem wycisnac wiecej a czesto musialem nakladac mniej niz na poprzedniej [...]

Czy możesz ćwiczyć? Owszem, możesz. Ale potrzebowałbyś trochę większej wiedz na temat treningu. Żeby samemu potrafić balansować w tygodniu podziałem partii i intensywności. Dlatego też dla osób początkująych poleca się najprostsze schematy FBW/ACT lub split partia2x tydzień itp. Nie kombinuj, bo w początkowym stadium i tak Ci to nic nie da. [...]

Podaj ostatni trening i obciążenia w podstawowych ćwiczeniach (nie muszą być maksymalne). Gainera sobie podaruj narazie, zajmij się dietą i wykorzystaj swój potencjał, później się będziesz bawił w odżywki. Ten trening się zdecydowanie nie nadaje. Jak split to push/pull, góra/dół, albo jakieś skrócone FBW. Zmieniony przez - vitogg w dniu 2011-09-07 [...]

Jestem zwolennikiem splitu , wyniki siłowe były duże jak na rok szczerze mówiąc.Byłem zadowolony , jedyna partia która mi nie szła to klatka ale to już była wina techniki.Moim zdaniem ćwiczenie treningiem FBW nie rozwija tak siły jak split.Ale to tylko moje zdanie

Nie. Split(trening dzielony)- Metoda treningowa polegająca na dzieleniu parti na różne dni, np 1 dzień- klata triceps, 2 dzień plecy biceps, 3 dzień nogi braki. W FBW nie ma takiego podziału - jak sama nazwa (Full Body Workout) wskazuje ćwiczysz całe ciało na jednym treningu, ale za to z dużo mniejszą liczbą serii W obydwu przypadkach treningi [...]

FBW robiłem przez wakacje : A -przysiady -wiosłowanie -wyciskanie na klatę -military press -uginanie ramion ze sztangą +brzuch B -mc -podciąganie podchwytem -wyciskanie na klatę -military press -uginanie ramion ze sztangą +brzuch A teraz chciałem przejść na split.

najlepiej jakbyś fbw wybrał xD a jak split to 4 dniowy, gdzie możesz zrobić 2x partia/tydzien lub zwykly ale z tym że nogi masz na oddzielnym treningu skup się na wielostawowych ćwiczeniach, pare ćwiczeń Ci potrzeba i ciśniesz:p bez żadnych linek/maszyn etc powodzenia

Skończyłem FBW, a SPLIT dał mi dużo w początkowej fazie treningu. Postanowiłem spróbować jeszcze raz, tym razem z dietą. :P A nogi jak nogi - zmęczone. :D

Ja tylko FBW ćwiczę. Przy niesystematycznych treningach split nie ma sensu

ważyłem 58 kg staż 6 miesięcy ale to było takie ćwiczenie nie dokońca ,poddawałem sie bardzo. Teraz zamierzam jechac ostro . Właśnie czytalem ze split się nie nadaje. Na forum widzialem ze FBW jest lepszy . Tak wykonywalem MC i przysiadze sztanga na karku

Bardzo przepraszam, dopiero teraz doczytałem że split przy moim stażu to strata czasu. W takim razie proszę o podanie dobrego planu treningowego FBW na mase uwzględniając to co napisałem w 1 poście.

No więc zapewne brak doświadczenia spowodował, że FBW wykonywałem niewłaściwie(poszczególne ćwiczenia) Plan był taki: Krotsza wersja treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem [...]

Może wypróbuj trening mawashiego dla zaawansowanych. To jest split ale lepiej poczekaj na opinie innych, według mnie lepsze będzie fbw ale jeśli ma być trening dzielony to mawashi dla średniozaawansowanych będzie dobry. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-09-13 20:56:19

split napoczatku dobrze szlo ale potem przestalo zmienilem na fbw i wsumie lepiej sie sprawdzil... przysiad 115-120 kg nie podaje rekordow bo nie probowalem nigdy... klata skos hantelkami 37kg plaska nie wiem bo robie na maszynie..

Nitroman zgadzam sie z Toba, kiedys probowalem treningow w rodzasu HST czy jakies zmodyfikowane FBW ale jakos to dla mnie nie to. Lubie split, wpadam na silownie robie jedna dwie grupy miesniowe i to wszystko. Bardziej czuje trenowane miesnie. Ale wiadomo, ze na kazdego dziala cos innego.